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怎么样做到营养均衡 ?

作者:上海红采餐饮管理有限公司时间:2018-05-28来源:http://fztxgcm.com/


      西方化或富裕型膳食提供的脂肪和能量与心血管病、高血脂、糖尿病、肥胖的发生率高有关。如何做到营养均衡呢,上海红采餐饮给大家总结了以下几点,供大家参考。

含羞草app 我们要从以下八点分析:

含羞草app 1.食物多样,谷类为主

含羞草app 2.多吃蔬菜、水果和薯类  

含羞草app      蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。红、黄、绿等到深色蔬菜中维生素含量超过浅色的蔬菜。蔬菜除了能提供丰富的矿物质、维生素和膳食纤维以外,还可以促进鱼、肉、蛋等食物的蛋白质的消化吸收。

3.常吃奶类、豆类或其制品  

4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油    

5.食量与体力活动要平衡,以保持适宜体重  

6.吃清淡少盐的膳食  

    吃清淡膳食有利于健康,世界卫生组织建议,每人每日食盐用量不超过6克为宜,我国居民食盐摄入量过多,平均值是世界卫生组织建议值的2倍以上。 流行病学调查表明,钠的摄入量与血压发病呈正相关,因而食盐不宜过多。    

7.戒烟限酒  

8.吃清洁卫生不变质和食物  

含羞草app      日常生活中要重视饮食卫生,加强自己保护,避免食源性疾病的危害。应注意饭前便后要洗手,集体用餐要提倡分餐制,减少疾病的传染的机会。

     上海红采餐饮管理有限公司是由上海市政府职能部门正式审批发证的一家权威餐饮管理机构及配餐公司,由2003年成立的上海浩都餐饮管理公司发展而来,公司专业经营企事业、学校、社会营养工作餐。总部设立在文化氛围浓郁的婚纱摄影艺术产业园。有着丰富经营餐饮经验的红采公司与时俱进,在业内实现“传统快餐业+现代管理+互联网”,操作流程全天候监控。公司注册资本2000万,已发展成上海地区有着较大规模和较好社会声誉的民营餐饮企业。


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