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怎么挑选工作餐

作者:上海红采餐饮管理有限公司时间:2017-08-24来源:http://fztxgcm.com/


      对于上班族来说,工作餐是很难有太多讲究的。怎么挑选工作餐?上海红采餐饮管理有限公司来为您答疑解惑。超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等,这些食物含有高饱和脂肪,对心脏健康构成极大威胁。不过,美食专家指出,适当地注意营养问题,从长期来看,对身体大有好处。

含羞草app       怎么挑选工作餐?平时选择工作餐,最好注意荤素搭配,素菜应该在量上达到荤菜的数倍。主菜可以选择热量稍微高一点的菜肴,如牛肉、鸡肉、猪肉等,但是更应该多吃新鲜蔬菜。

      主食建议选择白米饭,它可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。还应该注意经常变换所吃的主菜,花样的变化有利于吸收多种营养物质。而豆制品是优质植物蛋白质的来源,也是中餐的首选,可以选择吃一些豆腐做的菜肴如皮蛋豆腐或者饭后一杯豆浆。

含羞草app        此外,还可以选择一些蔬菜汤,多喝汤可以滋润肠胃,对皮肤也有好处。饭后还可以饮用一杯茶,因为它能中和鱼肉等酸性食物,达到酸碱平衡。同时又富含抗氧化物质,可以清除体内垃圾。蔬菜比萨也是午餐不错的选择,因为比萨中的面饼含有足够的碳水化合物,蔬菜中含有纤维素和维生素,而奶酪可以提供蛋白质和钙质。把水果作为餐后用品也是明智的选择,它可以提供大量维生素。但不能只吃水果做正餐,这样缺乏全面营养。

工作餐对于工作的我们是很重要的。怎么挑选好的工作餐?上海红采餐饮管理有限公司给您一个小小的配方:

含羞草app ①每份套餐都为传统和食套餐形式,由主菜、2道副菜、汤、米饭共5个单品组成,确保摄入均衡的营养。

含羞草app ②足量的蔬菜提倡每天应至少摄入350g蔬菜。同时注重色彩和季节感的搭配,提升视觉上的满足度,从而提高饱腹度。

含羞草app ③保留食材的嚼劲为了增加自然咀嚼的次数,菜不应切的太小块和煮的太透,软硬度应保留食材的嚼劲。进食应花20分钟,好好咀嚼。

⑤盐分3克以下每份套餐成年人每日盐摄入量的1/3即3克以下的标准准备。尽量利用当季食材的鲜味、汤汁和香料,做出清淡但使人满足的调味。

含羞草app ⑥米饭100g上海红采餐饮管理有限公司推荐每餐吃米饭100g(160大卡),尽量多吃蔬菜增加饱腹感。

含羞草app 如果您没有多余的时间准备您的工作餐,怎么挑选工作餐就是一个很重要的问题,那么选择一家卫生和食材营养搭配科学的工作餐供应者也是一个很好的选择。上海红采餐饮管理有限公司提供各种口味的工作餐满足不同人群的需求,同时也注重营养搭配。竭诚为您服务!!


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