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夏天适合吃什么

作者:时间:2017-06-15来源:

 


   夏季炎热,会让我们人体的水分流失,高温还会加快细菌的增长速度,所以夏季养生要以杀菌补水为主。然而多吃养生食物是我们最好的养生方法,而且还十分廉价。那么夏季应该多吃什么保持身体健康呢?今天就来告诉大家夏季应该多吃什么保持身体健康。

                                     夏季应该多吃什么保持身体健康

1.食用瓜类
     气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
2.  食用凉性蔬菜
吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

3.   多喝水,少吃辛辣食物以及油腻的食物,多运动多流汗。

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